Préparation trail Ecuillé

Bonjour à tous, afin de préparer le trail d’Ecuillé ou autre course je vous propose un programme d’entraînement le mardi et jeudi.

  • mardi 1er novembre : départ 10h00 de la gendarmerie, fractionné 30s 30s 10, 15 ou 20 fois selon niveau.
  • jeudi 3 novembre : départ 18h30 parcours santé sur Boudré, sortie trail à une bonne allure (voir 2 groupes selon niveau)
  • mardi 8 novembre : départ gendarmerie à 18h30, fractionné 10 fois 1 min
  • jeudi 10 novembre : départ 18h30 parcours santé sur Boudré, sortie trail à une bonne allure (voir 2 groupes selon niveau)
  • mardi 15 novembre : départ gendarmerie à 18h30, fractionné 15 fois 45s récup 30s
  • jeudi 17 novembre : départ 18h30 Matheflon rue de Cherisey au parking habituel, sortie spécifique trail
  • mardi 22 novembre : départ gendarmerie à 18h30, fractionné 15 fois 1min
  • jeudi 24 novembre : départ 18h30 parcours santé sur Boudré,sortie trail à une bonne allure (voir 2 groupes selon niveau)
  • mardi 29 novembre : départ gendarmerie à 18h30, fractionné, 10 fois 1m30 récup 1min30
  • jeudi 1er décembre : départ 18h30 gendarmerie sortie trail vers Corzé à une bonne allure
  • mardi 6 décembre : départ 18h30 gendarmerie, sortie environ 10km tranquille
  • jeudi 8 décembre : départ 18h30 gendarmerie sortie tranquille (trail le samedi)
  • mardi 13 décembre : départ 18h30 gendarmerie, sortie gourmande dans Seiches avec découverte des illuminations de Noël et ravitaillement tous les 2,5km environ avec vin chaud à l’arrivée et chocolats de Noël

Pour cette sortie j’aurai besoin de votre retour par mail afin d’organiser au mieux cette soirée.
Merci

Toutes les personnes peuvent participer à l’entraînement du mardi ou courir dans les rues de Seiches selon l’envie.
Pour le jeudi il faudra un niveau plus élevé ou former 2 groupes.
Merci

Franck

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